8 Tipps für Weihnachten, die deine Gesundheit über die Feiertage stärken
Die Weihnachtszeit kann die schönste, aber auch die stressigste Zeit des Jahres sein. Es werden zum Jahresende Projekte abgeschlossen, Geschenke und Feste organisiert, der Alkohol fließt und es gibt Unmengen an Essen. Unsere Experten/Expertinnen aus den Bereichen Therapie, Ernährung und Bewegung haben für dich 8 hilfreiche Tipps zusammengestellt, die dich gesünder über die Feiertage bringen:
1. Trinke Zitronenwasser 🍋
Ein Glas vor dem Frühstück regt den Stoffwechsel an und schützt gegen den Weihnachtsbauch 😉
2. Nasche gesünder 🥜
- Nüsse enthalten viele gesunde Fette und füllen den Magen
- Lasse deinen Nasch-Teller nicht den ganzen Tag stehen
- Nimm dir kleinere Portionen
3. Detoxe nach den Feiertagen ☢️
Entgifte für 1-2 Tage deinen Körper. Verzichte auf Süßigkeiten und Alkohol und esse stattdessen Obst & Gemüse, um deinen Magen zu beruhigen.
4. Würze smart 💡
- Zimt: Regt die Verdauung an
- Ingwer: Verdauungsanregend, gegen Übelkeit & Entzündungen
- Kardamon & Anis: Helfen bei Verdauungsproblemen, Völlegefühl und Blähungen
5. Lass‘ den Alltag hinter dir 🍃
Lass dein Handy mal ruhen und den Fernseher aus. Führe stattdessen Gespräche, spiele Spiele, mache Spaziergänge und genieße die Gesellschaft.
6. Nimm dir Zeit für DICH 🧘
Vergiss nicht, dir in dieser Zeit bewusst Momente nur für dich zu gönnen. Auch wenn es nur mal Ausschlafen oder eine heiße Schokolade ist.
7. Lass‘ dir helfen 🤝🏻
Du bist nicht allein! Lerne Aufgaben abzugeben und deine Liebsten bei den Vor- und Nachbereitungen helfen zu lassen. Sie unterstützen dich sicher gerne.
8. Erkenne das Schöne im Einfachen 🌹
Es muss nicht immer alles perfekt sein und manchmal ist weniger mehr. Hinter jeder Mahlzeit und jedem Geschenk steckt etwas Besonderes. Genieße einfach jeden Moment dieser wundervollen Zeit!
In diesem Sinne: Hab eine schöne Zeit und bleib gesund!
Dein AVIVA Berlin
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